ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เล่นเวทแบบOldSchool

ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นมีแรงมาก กระแสของคนสุขภาพดีนั้นมาแรงแบบฉุดไม่อยู่เลย แต่ใครจะไปรู้ว่าการเทรนแบบใหม่ที่ใช้กันอยู่นั้นมันมีรากฐานมาจากพวก Old School ทั้งสิ้นเลยครับ สังเกตได้เลยอย่างเช่นพวก Arnold หรือ Ronnie Coleman พวกนี้มีพื้นฐานจากการเล่นแบบ Old School…

วันนี้ผมจะพาไปดูสาเหตุว่าทำไมการเล่นเวทสไตล์นี้ยังได้ผลที่ดีอยู่ในบุคปัจจุบัน

1.นิยมหุ่นหมีแน่น ๆ

เดี๋ยวนี้ คนนิยมเล่นเพื่อให้ร่างกายใหญ่โตมากขึ้น ไม่เหมือนยุคก่อนหน้านี้สัก 10 ปี ที่คนส่วนใหญ่มักชอบหุ่นแบบผอม ๆ…ซึ่งตอนนี้คนเริ่มนิยมหุ่นแน่น ๆ มากขึ้น ไม่ถูกมองว่าแปลกอีกต่อไป เพราะใครก็มีกล้ามหนา ๆ แบบนั้นได้ โดยจะมองคนเหล่านั้นว่าเป็นตัวแทนของความแข็งแรงและคนมีวินัย

ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เล่นเวทแบบOldSchool
ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน

ขอบคุณรูปภาพจาก oldschoollabs

2.เล่นแบบโคตรหนัก

เนื่องจากตารางการเล่นของสายนี้จะเน้นไปในท่าที่หนัก ๆ ไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็น T-Bar Row , Deadlift หรืออะไรก็แล้วแต่ การเล่นแบบนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างความแข็งแรงมากขึ้น และยังเป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มีมากขึ้นด้วย กล่าวคือมันเน้นไปในทาง Strength และ Hypertrophy นั่นเอง ทำให้คนที่ต้องการจะมีกล้ามเนื้อสวย ๆ หนา ๆ หันมาเล่นแบบ Old School มากขึ้น

3.Compound Movement อย่างเยอะ

ต่อเนืองจากข้อที่แล้ว การที่จะเล่นให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นได้นั้น ต้องเน้นไปที่ท่าแบบ Compound ที่มีการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน กระตุ้นให้ร่างกายต้องทำงานมากและเป็นการสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายหนาและกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นได้…หุ่นหมีถูกใจสิ่งนี้ครับ

ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เล่นเวทแบบOldSchool
ทำไมการเล่นเวทแบบ Old School ถึงได้ผลในยุคปัจจุบัน

ขอบคุณรูปภาพจาก leehayward

4.เน้นท่ามาตรฐานแบบง่าย ๆ

การเล่นเวทแบบ Old School เน้นอะไรที่เรียบง่าย ท่าง่าย ๆ แต่ต้องได้ผล อย่างที่บอกไปแล้ว เช่น T-Bar Row , Barbell Row , Bench Press , Barbell Row เป็นต้น พวกเขาไม่ค่อยมีท่าแปลก ๆ มาเล่น ส่วนมากจะเล่นท่าที่มันให้ผลตรง ๆ กับกล้ามเนื้อที่ต้องการจะพัฒนาเท่านั้นเองครับ

การเล่นเวทแบบ Old School เป็นอะไรที่โคตรจะมันส์ เน้นท่าที่เรียบง่าย เล่นหนักไว้ก่อน เน้นไปในเรื่องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายเป็นหลัก การเล่นแบบนี้จะไม่ค่อยเห็นการเล่นแบบ Isolation Movement เป็นตัวหลัก เพียงแต่จะใส่มันมาเพื่อปิดจุดด้อยที่ต้องการจะพัฒนาขึ้นมา…

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #เล่นเวทแบบOldSchool

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email