สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ออกกำลังกายเวลาไหนดี

สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด

               ถ้าพูดถึงเวลาในการออกกำลังกาย มันคือปัญหาที่ใครหลายคนไม่สามารถแก้ได้ ด้วยเหตุผลหลายประการ ทั้งเวลางานที่กินเวลาไปแล้วทั้งวัน กลับถึงบ้านก็เหนื่อย หลายคนจึงอยากพัก หากเป็นช่วงเช้าก็อาจจะมีปัญหาเรื่องการตื่นนอน แล้วต้องเตรียมตัวไปทำงาอีก หลายคนจึงเลือกฤกษ์สะดวก ว่างช่วงไหนก็ออกช่วงนั้น

ซึ่งตามหลักความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายนั้นจะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดอยู่แล้ว และมีช่วงเวลาทั่ว ๆ ไปสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องเวลา แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าถ้าเราเป็นคนมีเวลาน้อย ช่วงไหนถึงเหมาะกับเรามากที่สุด เราจะมาไขข้อสงสัยกันในบทความนี้

สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ออกกำลังกายเวลาไหนดี
สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด

– ออกกำลังกาย เวลาไหนดีต่อสุขภาพที่สุด

ช่วงเวลาเช้า ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายผ่านการพักผ่อนมาแล้วอย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายมีการออกแรงก็จะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายได้ดี ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เนื่องจากการหลังสาร Endorphin  ช่วยเรื่องระบบการทำงานของหัวใจ และอากาศในช่วงเช้าถือว่าดีที่สุด เพิ่มความสดชื่นให้ผู้ออกกำลังกาย

ช่วงเที่ยงและช่วงบ่าย ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะร่างกายจะมีกรปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เมื่อ ออกกำลังกาย ไปแล้วร่างกายจะไม่รู้สึกอยากอาหาร ใครที่ต้องการลดน้ำหนักช่วงเวลานี้ถือว่าดีมาก ทั้งนี้สำหรับชาวออฟฟิศหรือคนทำงาน การปรับเวลามาออกกำลังช่วงพักเบรก ช่วงนี้จะเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้มาก ลดอาการง่วงซึมได้ดี และสุดท้ายระบบการหายใจทำได้ดีมากในช่วงนี้

สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ออกกำลังกายเวลาไหนดี
สายเฮลตี้ฟังทางนี้ ออกกำลังกาย เวลาไหน ดีที่สุด

ช่วงเย็น เป็นช่วงเวลาที่หลายคนนิยม เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายปรับได้คงที่แล้วเมื่อขยับร่างกายก็จะลดความเสี่ยงเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบได้ดี ร่างกายีความพร้อมสำหรับการเผาผลาญแคลลอรี่ ร่างกายมีแรงมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ เนื่องจากได้รับพลังงานมาอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน จึงสามารถปล่อยพลังได้อย่างเต็มที่เช่นกัน ที่สำคัญช่วยลดความเครียดได้ดี และช่วยให้หลับสนิทมากขึ้น

 กลางคืน หรือช่วงดึก ช่วงเวลานี้ถือว่าออกกำลังกายได้ แต่อาจจะไม่ค่อยดีนัก เนื่องจากระบบร่างกายเราต้องการพักผ่อนในช่วงกลางคืน ระบบภายในอาจจะต้องทำงานหนักเป็น 2 เท่า และเมื่อออกกำลังกายเสร็จร่างกายจะมีการตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ ทั้งนี้ยังมีข้อจำกัดเรื่องของ

               สรุปกันง่าย ๆ ว่าการ ออกกำลังกาย สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา แต่ประสิทธิภาพที่ได้อาจจะต่างกัน ช่วงเช้าจะเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ส่วนช่วงเย็นจะเป็นช่วงที่หลายคนสะดวกที่สุด เอาง่ายๆว่าเพียงแค่คุณคิด แล้วลุกมาออกกำลังกาย เท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว

 Cr.pixabay.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ออกกำลังกายเวลาไหนดี

Share this post