ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนสที่บ้าน

ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง

ช่วงนี้หลาย ๆ คนก็คงติดอยู่กับสถานการณ์ COVID-19 เรียกได้ว่าออกจากบ้านไม่ได้เลยทีเดียว และที่น่าเสียดายสำหรับสายฟิตเนสก็คือ ฟิตเนสเซ็นเตอร์และยิมงดใช้บริการทุกหน ทุกแห่ง…“ไวรัสก็กลัวติด กล้ามก็กลัวเสีย”…จึงเป็นประโยคเด็ดในช่วงนี้

ทางออกทางเดียวสำหรับตอนนี้ก็คือการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ลำพังจะให้วิดพื้นเฉย ๆ เล่นบอดี้เวท มันคงไม่สะใจขาโหดสักเท่าไร ทางที่ดีที่สุดที่ผมคิดได้คือ…ลงทุนทำโฮมยิมมันซะเลย!! มีเวทให้เล่นที่บ้าน มันคือลาภอันประเสริฐ มาดูกันเลยว่าต้องมีอะไรบ้าง ถ้าอยากจะทำยิมไว้เล่นแบบโหด ๆ

1.ดัมเบลปรับน้ำหนัก

เป็นสิ่งแรกที่คุ้มค่ามาก ๆ ถ้าจะลงทุน เนื่องจากราคาที่ไม่สูงมาก สามารถเล่นได้หลากหลาย มีอุปกรณ์เสริมให้ใช้งาน เช่น ข้อต่อสำหรับต่อเป็นบาร์เบล เรียกได้ว่าเล่นได้ครบเลย ทั้งท่าหนัก ๆ แบบ Squat , Deadlift เป็นต้น ผมขอแนะนำดัมเบลปรับน้ำหนักสัก 40-50 กิโลกรัม สำหรับขาโหดน่าจะเล่นได้สะใจไม่น้อยเลย

ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนสที่บ้าน
ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง

ขอบคุณรูปภาพจาก zealslot.com

2.Power Rack และม้านั่ง

Rack จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและทำให้คุณเล่นได้หนักมากขึ้น สามารถทำให้คุณไม่เปลืองแรงมากเกินไปเวลาเล่น คุณสามารถปรับระดับการเล่นให้หลากหลายด้วยม้านั่ง ถ้าเป็น Rack ผมแนะนำให้ใช้ผมที่มีบาร์โหนด้วย คุณจะได้เล่นท่าหนัก ๆ อย่าง Pull Up หรือดึงข้อได้ด้วย ส่วนม้านั่งก็ให้ใช้แบบปรับองศาได้จะดีที่สุด

ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนสที่บ้าน
ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง

ขอบคุณรูปภาพจาก mirafit.co.uk

3.แผ่นยางกันกระแทก

คุณคงไม่อยากให้พื้นบ้านคุณพังใช่ไหมครับ?? ผมแนะนำให้คุณใช้แผ่นยางมาปูรองไว้เลย มีทั้งแบบ EVA และ EPDM แล้วแต่ความหนักที่คุณเล่น ลงทุนครั้งเดียวคุ้มค่ามากครับ

อุปกรณ์ 3 อย่างนี้จะทำให้คุณสร้างกล้ามได้แบบโหด ๆ เลยที่บ้าน เพราะว่ามันครบเครื่องมาก ในเรื่อง Free Weight ในอนาคตหากอยากจะอัพเกรดฟิตเนสส่วนตัว ก็สามารถซื้อเครื่องแมชชีนได้ หรืออาจจะมองเป็นสเตชั่นสำหรับคาร์ดิโอก็ได้เช่นกันครับ ทั้งหมดนี้ราคาจะอยู่ตั้งแต่ 15,000 – 30,000 บาท … มีเครื่องไว้เล่นที่บ้านมันก็ดีนะ ไม่เสียเวลาเดินทางด้วย ในระยะยาวก็คุ้มสุด ๆ เลยครับ

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ฟิตเนสที่บ้าน

Share this post