เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เคล็ดลับวิ่งมาราธอน

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เคล็ดลับวิ่งมาราธอน
เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ

               ยังคงเป็นกระแสอย่างต่อเนื่องสำหรับการ วิ่งมาราธอน เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ดี ไม่มีข้อเสียหายใด ๆ เลย ทำให้หลายคนชอบและเข้าร่วมกิจกรรมนี้ จากที่ผ่านมา 2-3 ปีจะเห็นว่า ในบ้านเรามีการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนแทบทุกสัปดาห์ ไม่แปลกเลยที่กิจกรรมนี้จะมีคนเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก

เพราะได้ทั้งเพื่อใหม่และสุขภาพที่ดีกลับไป วันนี้เพื่อส่งเสริมการเล่นกีฬาของคุณเราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับการวิ่งเพื่อให้เกิดประโยชน์วิ่งแล้วได้สุขภาพมาบอกต่อกัน

– ฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอพร้อมการทำลายสถิติวิ่งมาราธอน

               การวิ่งเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเวลานี้ โดยเฉพาะการ วิ่งมาราธอน แต่การเริ่มต้นวิ่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะการที่คนทั่วไปจะหันมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสักอย่าง หากไม่มีการเตรียมร่างกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ สิ่งที่จะตามมาคืออาการบาดเจ็บและอุบัติเหตุขณะที่ออกกำลังกาย

ทำให้ไม่ชอบการออกกำลังกายในอนาคตได้ ซึ่งการเริ่มต้นที่ดีคือการวอร์มร่างกายก่อนที่จะเริ่มต้นวิ่งก่อน เช่น การยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อส่อวนต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พอร่างกายเริ่มมีเหงื่อแสดงว่าระบบภายในร่างกายพร้อมที่จะทำงานแล้ว

               การเริ่มต้นวิ่งจะค่อย ๆ วิ่งแบบเหยาะ ๆ เพื่อเก็บระยะทางไปก่อน ไม่ควรวิ่งเร็วตั้งแต่ครั้งแรก เพราะนอกจากจะเหนื่อยฟรีแล้ว ร่างกายของคุณจะต่อต้านการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งเหยาะๆค่อยๆวิ่งเก็บระยะทางไปเรื่อย ๆ โดยเริ่มแรกเราอาจจะเก็บเวลาในการวิ่ง 30 นาที ต่อวัน หรือ 1 ชั่วโมงต่อวัน ทำอย่างสม่ำเสมอจากนั้นค่อย ๆ เริ่มเก็บระยะทาง และเริ่มทำเวลาแบบจริงจัง เพราะเมื่อร่างกายเริ่มชินกับการวิ่งเก็บระยะทางแล้ว คุณจะเหนื่อยน้อยลง วิ่งได้นานและเร็วขึ้น

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เคล็ดลับวิ่งมาราธอน
เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ

ฝึกวิ่งมาราธอน เพื่อเปลี่ยนชีวิต

               ในการวิ่งแน่นอนว่าแค่ลุกขึ้นมาขยับร่างกายก็มีการเผาผลาญไขมัน เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีว่าสุขภาพองคุณจะเปลี่ยนไป การวิ่งที่ดีจะทำให้คุณได้สุขภาพ ลดอาการบาดเจ็บ สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจ ซึ่งการวิ่งที่กล่าวมานี้คือเราไม่จำเป็นต้องลงน้ำหนักตัวไปที่เท้าทั้งหมด เพราะหากทำแบบนั้นสิ่งที่ตามมาคือการเกิดการกระแทกข้อต่อ วิ่งด้วยการเอาปลายเท่าลง ค่อย ๆ เก็บระยะทางไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเกิดความเคยชิน อย่างน้อย 1 เดือน

คุณจะสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้ทันทีว่าตอนนี้ร่างกายเปลี่ยนไปอย่างไร ความอดทนมีมาแค่ไหน และต้องไม่ลืมว่ารองเท้าและชุดที่สวมก็มีผลต่อการวิ่งด้วย ที่สำคัญอย่าลืมทำการคูลดาวน์ทุกครั้งหลังวิ่งเสร็จ เท่านี้การ วิ่งมาราธอน ก็เลี่ยนให้คุณเป็นคนมีสุขภาพดีแล้ว

Cr.https://pixabay.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #เคล็ดลับวิ่งมาราธอน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email