Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส Deadlift

Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม

Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส Deadlift
Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม

สำหรับสายกล้ามที่ชอบเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ผมเชื่อว่าคงไม่ค่อยพลาดท่าหนัก ๆ แบบ Deadlift แน่นอน แต่มือใหม่หลายคนหลีกเลี่ยงที่จะเล่นท่านี้บ่อย ๆ มาก จากประสบการณ์ของผม มันเป็นท่าที่ดีมาก ๆ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกดูสวย หรือทำให้ปีกดูกว้าง แต่มันเป็นท่าที่จะเสริมความแข็งแรงทั้งหมดของร่างกายคุณ…ใช่ครับ ผมพูดว่า “ทั้งหมด” จริง ๆ วันนี้ผมมาเล่า 3 เหตุผลที่คุณควรเล่น Deadlift ให้ฟังกัน พร้อมแล้วไปกันเลยครับ

ขอบคุณรูปภาพจาก Menhealth

1.กล้ามเนื้อด้านหลังทำงานแบบเต็มพิกัด

ท่า Deadlift นี้จะไม่ได้โฟกัสไปที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง มันจะเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงโดยรวมของทั้งร่างกาย โดยจะเน้นไปที่กลุ่มของกล้ามเนื้อด้านหลัง หรือที่เรียกว่า Posterior Chain Muscle ซึ่งความสำคัญของมันก็คือการให้ความสมดุล ความมั่นคง และทำให้ร่างกายทรงท่าได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณเล่นท่าอื่น ๆ ได้ดีขึ้นอีกด้วย

2.สร้างความแข็งแรงแบบขั้นเทพ

เนื่องจากมันเป็นท่าแบบ Compound Movement ที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลายมัดร่วมกัน มันจะทำให้ร่างกายเราต้องทำงานหนัก และทำงานมากขึ้น ประจวบกับการที่ท่า Deadlift นั้นคล้ายคลึงกับท่าที่ใช้ในการยกของที่มีน้ำหนักที่หนักมาก ๆ มันจึงช่วยส่งเสริมในเรื่องของการยกของให้คุณ และทำให้ร่างกายทั้งหมดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

3.ท่าเล่นที่โคตรเท่ห์และดุดัน

Deadlift เป็นท่าหนึ่งในไม่กี่ท่าที่อนุญาตให้เล่นได้หนัก ๆ เลย เพราะมันโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อหลายส่วนและเพิ่มความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถใส่น้ำหนักได้มากอีกด้วย ทำให้เวลาที่เล่นออกมา มันดูเท่ห์แบบสุด ๆ ไปเลย ใครเห็นก็ร้องว้าว !!

Deadlift หนึ่งในท่าที่จัดได้ว่าสำคัญมาก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังตั้งแต่หลังส่วนบนไปจนถึงเท้าเลยทีเดียว อีกทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีแรงยกมากขึ้น ทรงท่าและทรงตัวได้ดีขึ้น มันเหมือนเป็นท่าที่ไม่ได้ส่งผลในเรื่องความสวยงาม แต่เป็นเสมือนผู้ปิดทองหลังพระที่จะคอยทำให้การเล่นท่าอื่น ๆ ของคุณนั้นดีขึ้น ยกได้หนักขึ้นด้วย บอกเลยว่าใครไม่เคยลองเล่นท่านี้ ต้องลองสักครั้ง แล้วคุณจะติดใจแน่นอนห

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ฟิตเนส #Deadlift

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email