5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ
5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

          ในยุคนี้สมัยนี้ เป็นยุคที่คนส่วนใหญ่หันกลับมาดูแลร่างกายตนเองมากขึ้น เริ่มดูแลตนเองตั้งแต่อาหารการกิน ที่จะต้องดี มีประโยชน์ เน้นผักที่ปลอดสารเคมี และมีการออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิ่งจ็อกกิ้งแบบเบา ๆ ที่ถนนในหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะ เข้ายิม เล่นฟิตเนสเป็นต้น

แต่สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศนั้น การตื่นเช้าเพื่อไปออกกำลังกายที่หน้าบ้าน คงจะไม่ทัน หรือเลิกงานมาก็คงจะไม่ไหวเพราะหมดพลังไปกับการการทำงานและการเดินทางไปหมดแล้ว ในบทความนี้ เรามีเทคนิคดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เอาไว้ดูแลร่างกายกัน เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

ออกกำลังกายเบา ๆ ดูแลสุขภาพกาย

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ
5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

ใครว่าทำงานออฟฟิศจะมีสุขภาพดีไม่ได้ การนั่งนาน ๆ จะทำให้เรานั้นเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมและออฟฟิศซินโดรมได้ การแก่ปัญหาง่ายนิดเดียวเทคนิคดูแลสุขภาพ คือลุกขึ้นเดินบ้าง เดินไว ๆ บ้าง ลุกขึ้นยืดเหยียดตัวบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้ผ่อนคลาย หรือในขณะรอถ่ายเอกสารคุณอาจจะแกว่งแขนเบา ๆ ไปข้าง ๆ ตัว หรืออาจจะเดินลงไปซื้อกาแฟแทนการลงลิฟต์เป็นต้น ก็ถือว่าเป็นการได้ออกกำลังกายแล้ว

ดูแลสุขภาพสมอง รีบได้แต่อย่าลืมข้าวเช้า

ข้าวเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ใครที่ไม่ทานข้าวเช้านั้นคือคุณพลาดสิ่งดี ๆ ไป เพราะการทานข้าวเช้าจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี ดูแลสุขภาพคือมันคงไม่ยากถ้าหากคุณจะซื้อขนมปัง ผลไม้ หรือนมติดตู้เย็นไว้บ้าง ตอนเช้าคุณแค่คว้าหยิบไปทานระหว่างเดินทางไปได้ง่าย ๆ

งดหวาน ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

หนุ่มสาวชาวออฟฟิศคงไม่มีใครทีจะพลาดการดื่มกาแฟและชาไข่มุกเป็นกิจวัตร แต่ละคนก็จะมีความชื่นชอบในรสชาติที่แตกต่างกัน บางคนชอบทานหวาน ติดหวาน การติดใจในความหวานนั้นต่อให้เป็นผลดีต่อจิตใจแต่เป็นผลร้ายต่อร่างกายอย่างร้ายกาจ การทานหรือดื่มอาหารทีมีน้ำตาลมากๆจะทำให้คุณเป็นโรคอ้วน ลงพุง ถ้าไม่อยากขยายชุดก็งดทานและดื่มของหวาน หันมาดื่มน้ำเปล่าหรือกาแฟดำจะดื่มที่สุด

นอนน้อยแต่นอนนะ ดูแลสุขภาพสมองสักนิด

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ
5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

หนุ่มสาวชาวออฟฟิศกับการนอนน้อย นอนดึกและควบโอทีอย่างหามรุ่งหามค่ำ ทำให้สุขภาพแย่และโทรมอย่างเห็นได้ชัด เทคนิคดูแลสุขภาพการนอนของหนุ่มสาวออฟฟิศคือ หากนอนไม่พอในตอนกลางคืนในตอนพักกลางวันเราสามารถงีบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้งีบ10-20 นาที จะทำให้สมองโปร่งและตื่นตัวมากขึ้นหากเกินกว่า 20 นาทีจะทำให้ตื่นมาแล้วปวดหัวมึนงง หนักกว่าเดิม ก่อนงีบอย่าลืมตั้งนาฬิกาเตือนนะ

อาหารต้องครบ 5 หมู่ ดูแลสุขภาพให้ครบ

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ
5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

ข้อนี้เทคนิคดูแลสุขภาพที่ง่ายมาก ๆ ใคร ๆ รู้ เพื่อนรู้ คนรอบตัวรู้ แต่ฉันยั้งใจตนเองไม่ค่อยอยู่ มักจะเผลอกินของไม่มีประโยชน์เสมอ เช่น ไก่บอนชอนทอดร้อนๆกับเบียร์เย็น ๆ หรือ ปิ้งย่างกับเพื่อนแบบจัดหนักในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นประจำ จนเราลืมไปว่าร่างกายจะรับแต่อาหารพวกนี้อย่างเดียวไม่ได้ ควรทานในสัดส่วนที่พอดี เน้นผัก ผลไม้ อาหารที่ไขมันน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยที่จะตามมา เพียงเท่านี้คุณก็จะเป็นหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่สตรอง สดใส แข็งแรงแล้วล่ะ

   ทั้งหมดคือการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ของชาวออฟฟิศที่ง่ายแสนง่าย ลองไปปรับใช้กันดูนะ รับรองว่าสุขภาพคุณจะดีขึ้น เพราะสุขภาพคือสิ่งสำคัญ

ภาพประกอบจาก pixabay

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ฟิตเนส #5 เทคนิคดูแลสุขภาพ

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email