การฝึกกล้ามเนื้อน่อง

การฝึกกล้ามเนื้อน่อง

มนุษย์เรามีกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายเป็นสปริงติดตัวมาตั้งแต่แรกเกิดอยู่แล้วเป็นทุนเดิม Lean forward > Pose > Take off  > Flight Time > Landing > Pose

  • โน้มตัวไปด้านหน้าเหมือนจะล้ม
  • วางเท้า ล็อคตัวเตรียมพร้อมถีบพื้น ตะกุยเท้าพุ่งไปข้างหน้า
  • ถีบพื้นลอยตัวขึ้นเล็กน้อย เท้าอีกข้างพร้อมวางพื้นในขณะที่ตัวลอย
  • เตรียมพร้อมลงสู่พื้น “หน้าเท้า” สัมผัสพื้นเป็นส่วนแรก
  • สมองรับรู้ถึงแรกกระทำอันเสี้ยววินาที
  • จัดระเบียบร่างกายตอนจังหวะลงเพื่อเตรียมรับแรงกระแทก
  • กลับสู่การวางเท้า และ ล็อคลำตัวใหม่อีกครั้ง

การวางหน้าเท้านั้นแทบเป็นกลไกของมนุษย์ในการรับแรงกระแทกเสมือนถูกออกแบบมาให้ใช้น่องเป็นสปริงในการรับแรงกระแทก เหมือนเวลาที่เรากระโดดเชือกทำไมเราถึงไม่เอาส้นเท้าเป็นตัวเด้งขึ้นมาแทน ?

เพราะส้นเท้า คือกระดูกแข็งๆไม่มีความสามารถของกลไกในการถ่ายโอนแรงไปส่วนอื่นได้เลย

ส้นเท้าไม่มีกลไกในการรับแรงกระแทก เหมือนหน้าเท้าหน้าเท้าเป็นส่วนที่มีความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อน่องเนื่องจากเป็นส่วนที่กล้ามเนื้อน่องมาพาดผ่านอยู่เวลาที่ลงหน้าเท้า กล้ามเนื้อน่องจะเข้ามาทำหน้าที่เป็นสปริงรับแรงกระทำทันที ( Elastic Coill )

 ถ้าอยากรู้ว่าเอาส้นเท้าลงมันเป็นอย่างไรถอดรองเท้าของคุณออกแล้วลองวิ่งเท้าเปล่าเอาส้นเท้าลงซัก 10 เมตรคุณจะเจอคำตอบเอง

ผมบอกนักวิ่งเสมอๆกล้ามเนื้อต้องแข็งแรง มันถึงจะรับน้ำหนักไหวแล้วมันแข็งแรงพอมันก็จะสามารถฝึกเพื่อสร้าง Powerที่ใช้ในการเด้งได้กล้ามเนื้อน่องไม่แข็งแรง วางหน้าเท้าไปก็พังเหมือนกัน

*การวางส้นเท้าไม่ใช่สิ่งที่ผิด **แต่อธิบายให้เห็นถึงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาในการวิ่งที่เปรียบทั้งสองการเคลื่อนไหว

#การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #วิธีและเทคนิคการวิ่ง #เสพติดวิ่ง

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email