หลายคนตามหาว่าจะกินอะไรเป็นของว่างหรืออาหารทดแทนข้าวที่จะทำให้อยู่ท้อง แต่ไม่อ้วน คำตอบบอกเลยว่าใกล้เรามากๆ นั้นก็คือ มันเทศ สีม่วง สีเหลือง หรือ มันหวานญี่ปุ่น บอกเลยว่าประโยชน์มาเต็ม แถมยังย่อยยากอยู่ท้องนานอีกด้วย ใครลดน้ำหนักอยู่มองหาตัวช่วยเป็นมันเทศนึ่งหรือเผาร้อนๆ ด่วน นี่ก็ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้นแล้วนะ
ซึ่งมันเทศมันหวานญี่ปุ่นเผาหรือนึ่ง เป็นอะไรที่ค่อนข้าวหาทานได้ง่ายในบ้านตามตลาดหรือท้องถนนมักจะมีขายให้ซื้อได้หรือเดินเข้าร้านสะดวกซื้อยังมีแบบเผามาเรียบร้อยแล้วให้เราได้ซ็อทานกัน ซึ่งในมันเทศ 1 หัวมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านมากๆ อาทิ
ซึ่งมันเทศมันหวานญี่ปุ่นเผาหรือนึ่ง เป็นอะไรที่ค่อนข้าวหาทานได้ง่ายในบ้านตามตลาดหรือท้องถนนมักจะมีขายให้ซื้อได้หรือเดินเข้าร้านสะดวกซื้อยังมีแบบเผามาเรียบร้อยแล้วให้เราได้ซ็อทานกัน ซึ่งในมันเทศ 1 หัวมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านมากๆ อาทิ
- วิตามินซี ในมัน 100 กรัม มี วิตามินซีอยู่ถึง 30 mg ซึ่งสูงเทียบเท่ากับการรับประทานแอปเปิ้ล 7 ลูกเลยทีเดียว ซึ่งวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งในเรื่องของผิว, ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ, ป้องกันโรคหวัด, ช่วยสร้างคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายเราและอื่นๆ อีกมากมายเลยทีเดียว
- อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมื่อเรารับประทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วเพราะมันจะเข้าไปฟูในท้อง สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักจึงห้ามพลาด
- โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่ร่ายกงายต้องการเป็นอย่างมาก เพราะโพแทสเซียมช่วยทำให้หัวใจเต้นปกติ ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ฯลฯ
ใครที่กำลังคิดว่ามันเทศเป็นแป้งที่จะทำให้เราอ้วนบอกเลยว่าคิดผิด เพราะคาร์โบไฮเดรตในมันเทศเป็นประเภทที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ซึ่งในมันเทศ 100 กรัมจะมี แคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น แถมกินยังไม่ทันจะหมดหัวคุณก็จะรู้สึกอิ่มแล้ว ยังไงใครที่กำลังลดน้ำหนักควบคุมอาหารต้องลองทานมันเทศกันดูนะคะ ไม่ว่าจะสีไหนก็ให้คุณประโยชน์ที่ใกล้เคียงกัน แต่หากเป็นสีเหลืองก็จะมีเบต้าแคโรทีนเยอะหน่อย ราคาถูก กินแล้วไม่อ้วน แถมหากินง่ายแบบนี้เชื่อว่าสาวๆ ไม่พลาดกันอย่างแน่นอน
