จะวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ !!!

จะวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ !!!

หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมเราเป็นนักวิ่งต้องมัวมานั่งฝึกเวทเทรนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วย ไม่เข้าใจจริงๆ เป็นนักวิ่งก็วิ่งอย่างเดียวไปสิจะมาฝึกเวททำไมให้เสียเวลา ไม่ใช่นักกล้ามนะ!

.

2 เหตุผลที่ผมพูดอยู่บ่อยๆทุกครั้งเรื่อง Strength Training for Distance Runner

.

“การวิ่งไม่ได้ใช้แค่ใจ กล้ามเนื้อต้องใช้ด้วย”

เราใช้กล้ามเนื้อในการรับแรงกระแทก

การวิ่งจะมีแรงกระแทกเกิดขึ้นราวๆ

 2 – 3 เท่าของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม

.

เช่น นายปฐม หนัก 90 กิโลกรัม ขณะที่ปฐมวิ่งจะมีแรงกระแทกเกิดขึ้นในทุกๆอย่างก้าว ราวๆ 180 กิโลกรัม (คิดจาก 2 เท่าของน้ำหนักตัว)

จะวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ !!!
จะวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ !!!

ถ้าหากปฐมไปงานวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรด้วยจำนวน 10,000 ก้าว

ขา 1 ข้างของปฐมจะรับน้ำหนัก

180 กิโลกรัม x 5,000 ครั้ง ( 1 ข้าง )

เท่ากับกว่า จบงานนี้ขา 1 ข้างของปฐม

จะรับน้ำหนักสะสมถึง 900,000 กิโลกรัม

ดังนั้นถ้าหากกล้ามเนื้อของปฐมไม่แข็งแรง

ปฐมก็จะมีโอกาสบาดเจ็บสูง!

.

เราใช้กล้ามเนื้อในการ สร้างแรงถีบพื้นพุ่งตัวไปข้างหน้า

.

ในการที่อีย้อย จะวิ่งไปข้างหน้าด้วยความเร็ว 120 กิโลเมตรต่อชั่วโมง อีย้อยจะทำอย่างไร ?

คำถามคือ การที่ย้อยจะถีบพื้นให้ได้แรงๆเพื่อให้พุ่งไปข้างหน้าจะทำได้อย่างไร

.

คงหนีไม่พ้นการที่เราต้องมีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงล่างทั้งหมด

ที่ใช้ในการถีบพื้นเพื่อทยานไปข้างหน้า

.

รถที่มีกำลังแรงบิดและแรงม้าของเครื่องยนต์น้อยนิด

ก็คงไปได้ช้ากว่า รถที่มีแรงบิดและกำลังแรงม้าของเครื่องยนต์ที่สูง

.

“ อยากจะเป็นขาแรง ขาคุณต้องแข็งแรง”

.

ลองเปิดใจให้กับวิทยาศาสตร์การกีฬามันพิสูจน์แล้วว่ามันช่วยได้จริงๆ ลองค้นคว้าหาความรู้เพิ่มเติมมากขึ้น

#วิ่ง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แข็งแรง #เสพติดการออกกำลังกาย #ฝากเงินขั้นต่ำ50บาท

Share this post