แก ฉันอยากลดขาอะ กระโปรงฉันติดอะ
แกก็ไปวิ่งดิ ฉันวิ่งอยู่ ขาก็เล็กลงนะ
ไม่เอาอะ วิ่งแล้วเดี๋ยวขาใหญ่
มีวิธีอื่นอีกมะ // พร้อมดูดชาไข่มุก ตามองบนปริบๆ
.
_______________________________
.
จริงๆแล้วการวิ่งไม่ได้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง
เมื่อเทียบกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง
ในความเป็นจริงเวทเทรนนิ่งก็ไม่ได้ทำให้
กล้ามเนื้อใหญ่ได้เว่อวังหรือรวดเร็วอย่างที่กลัวกัน
กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอกที่เล่นวันนี้แล้วจะโตเลย
.
_______________________________
.
ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือใหญ่จากไขมันเอาดีๆ
ประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์มาเข้าปีที่ 5
พบว่าน้อยมากๆ คนที่ขาใหญ่แล้วใหญ่จากกล้ามเนื้อจริงๆ
ส่วนใหญ่มักใหญ่มาจากไขมันที่เกาะตามสัดส่วนมากกว่า
.
_______________________________
.
ทำไมหลังวิ่งเสร็จแล้วดูเหมือนขาใหญ่ขึ้นละ ?
Muscle Pump เป็นการทำงานของร่างกาย
เมื่อกล้ามเนื้อมีการใช้งาน เลือดจะสูบฉีดเข้าไป
ในบริเวณกล้ามเนื้อมากขึ้น เพื่อเร่งส่งออกซิเจน
และสารอาหารเข้าไป หล่อเลี้ยงให้เกิดการทำงาน
.
_______________________________
.
ใหญ่ชั่วคร่าวเท่านั้นเอง .. ยืดเหยียด
คูลดาวน์สักพักหนึ่ง ก็จะลดลงมาแล้ว
แต่ชาไข่มุกในมือหนะ ทำให้ใหญ่ได้นะ
ยิ่งถ้ากินแล้วไม่ออกไปวิ่ง จะยิ่งใหญ่นานเลยแหละเธอ
.
_______________________________
.
ข้อคิด
ถึงแม้การวิ่งไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเป็อย่างมาก
เมื่อเทียบกับเอานักวิ่งไปฝึกเวทเทรนนิ่ง
แต่อย่างน้อยคนวิ่ง ออกกำลังกาย
ก็มีกล้ามเนื้อทั่วไป ที่แข็งแรง อดทน เป็นทรง
มากกว่าคนที่ไม่ได้วิ่ง หรือ ออกกำลังกายใดใด
.
แต่ถ้าจะให้ดีวิ่งด้วยเวทเทรนนิ่งด้วย
จะเลิศศศศและเป๊ะมากเพคะ
ดังนั้นวางชาไข่มุกแล้วไปวิ่งนะจ๊ะ
แล้วมุกผิดอะไร มุกม่ายยผิดด
กินมุกแล้วไม่ออกกำลังกาย กินเยอะไปนั่นแหละผิด
#วิ่ง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แข็งแรง #เสพติดการออกกำลังกาย #แทงบอลออนไลน์
