Warm Up

สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกๆคน วันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องไกล้ตัวที่ทุกคนแทบจะเคยผ่านเคยทำกันมาก่อนแล้วนั้นคือการ Warm Up นั้นเอง อย่างที่ทราบกันดีว่าการ Warm Up นั้นก็จะเป็นการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา แต่บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการ Warm Up นั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ถ้าหากพูดถึงข้อดีข้อเสียของการ Warm Up บอกได้เลยว่าข้อเสียของมันนั้นแถบจะไม่มีเลยก็ว่าได้ งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าข้อดีของการ Warm Up กันเลยว่าดีอย่างไรบ้าง

1.มาดูกันที่สิ่งแรกเลยครับ ก็คือการ Warm Upเนี่ยจำช่วยทำให้ระบบไหวเวียนเลือดดีขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะค่อยๆเร็วขึ้นเพื่อให้พร้อมออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ลองสังเกตกันดูสิครับว่า หากเมื่อไรที่อยู่ๆมาวิ่งสปีดเลยแบบไม่ได้ผ่านการวอร์มอัพ ตอนนั้นจะหอบมากๆหน้าแดงขึ้นมาเลยใช่มั้ยครับ

2.ข้อดีต่อมานั้นก็คือช่วยปรับความดันโลหิตให้ดีขึ้นผลต่อมาก็จะทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันลดน้อยลงและอาการต่างๆ เช่น คลื่นหัวใจผิดปกติ ความดันโลหิตสูง เป็นลมหน้ามืดจะลดน้อยลงตามไปด้วย

3.ระบบกล้ามเนื้อข้อต่อต่างๆเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นกล้ามเนื้อสามารถหดตัวคลายตัวได้ดีร่างกายเคลื่อนไหวได้ดั่งใจต้องการแน่นอน

4.ระบบประสาทจะดีขึ้น ช่วยให้ตอบสนองได้ดี ยกตัวอย่างง่ายๆเช่นการรับบอลส่งบอลไวขึ้น

5.ระบบเผาผลาญดีขึ้น ทำให้มีแรงเล่นได้นานขึ้น

6.อันนี้ถือว่าสำคัญระดับนึงเลยต่อบรรดานักกีฬาทั้งหลาย นั้นคือ ช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไปเพราะการ Warm Up จะช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้หนักขึ้นนั้นเอง

เป็นไงกันบ้างครับสำหรับประโยชน์ของการ Warm Upถือว่ามีประโยชน์สุดๆเลย หากรู้ประโยชน์ของการ Warm Up แล้ว เห็นได้ในหลายครั้งหลายคราวที่นักกีฬามองข้ามการ Warm Up ไปในแบบที่ว่าเมื่อมาถึงสนามปุ้บก็ลงเล่นเลย ไม่ได้ทำการ Warm Up ก่อนเพราะฉะนั้นเสียเวลา Warm Up กันสักนิดเถอะครับจะได้ออกกำลังกายกันเต็มที่ไม่เจ็บไม่ป่วย ขอบคุณครับ

#ออกกำลัง #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดุแลสุขภาพ #ผิวสวย #ฝากเงินขั้นต่ำ50บาท