ไม่กินอะไรก่อนเล่น กล้ามเนื้อหายจริงรึ ?

0 Comment


พวกคุณมักจะกังวลว่าไม่กินก่อนเล่น แล้วกล้ามเนื้อจะหาย คุณเลยต้องหาอะไรกินก่อนเล่น

เช่น ต้องกินโปรตีน เวย์ ก่อนเล่น เพื่อให้กล้ามเนื้อคุณไม่หาย แล้วมันจะไม่หายจริงหรอ?

การที่พวกคุณไม่กินก่อนเล่นกีฬาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ทำให้กล้ามเนื้อไม่สลาย และ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วยทำไม?

เมื่อขณะที่ท้องว่างขณะเล่นกีฬาไม่ว่ากีฬาชนิดนั้นจะหนักสักแค่ไหน เมื่อเราไม่มีอะไรอยู่ในท้องเลยยกเว้นน้ำปล่าว ไอ้ ฮอร์โมน อินสุนลิน มันจะต่ำลง พอ ฮอร์โมนฮินสูลิน ลดระดับต่ำลง

โกสฮอร์โมน ก็จะออกมา และ โกสฮอร์โมน แม่งจะทำหน้าที่สร้างละเก็บกล้ามเนื้อมึงได้ ขณะเล่นกีฬาเยอะ

สรุป คือคุณจำเป็นต้องกินสารอาหารให้ครบต่อวัน แต่เว้นไม่กิน กินได้แค่น้ำเปล่าแค่ 4 ชมขั้นต่ำ ก่อนเล่นกีฬา และ ช่วงที่เล่นกีฬา ยกเวท คาดิโอ จนเสร็จเลยถึงจะกินได้อีกที แบบนี้ จะเป็นวิธีที่ จะเก็บรักษากล้ามเนื้อคุณได้ และ ทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

#สาระก็มีน่าตาดีก็มีด้วย (โค้ชมาร์ค)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *