เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep3

กินเค็มเพราะขี้เกียจ

ยิ่งขยับตัวมากเท่าไร ยิ่งลดการรับประทานอาหาร รสเค็ม ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

ผลการศึกษาวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่ออก กำลังกายเป็นประจำหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา จะทำให้อยากรับประทานอาหารรสเค็มน้อยลง 38 เปอร์เซ็นต์

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยเดินเหินไปไหน ส่วนผู้ที่ เคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระดับปานกลาง จะลด

ความอยากรับประทานอาหารรสเค็มลง 17 เปอร์เซ็นต์ เค็มได้ 10 เปอร์เซ็นต์ และคนที่นานๆจึงจะออกกำลังกายสักครั้ง จะลดความอยากรับประทานอาหาร แค่ขยับตัวก็ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคได้หลายโรคแล้ว

Tip&Trick

ห้องรับประทานอาหารควรใช้ไฟที่สว่าง ปานกลาง เพราะถ้าแสงในท้องสลัวเกินไป จะทําให้รู้สึกอยากนั่งรับประทานอาหาร ไปเรื่อย ๆ แต่ถ้าแสงไฟสว่างเกินไปก็จะ กระตุ้นให้รับประทานอาหารเร็วขึ้นและ มากขึ้นตามไปด้วย

เดินเท้าเปล่าบนดินบ้าง

ทุกวันนี้เท้าคุณเคยสัมผัสดินโดยไม่ใส่รองเท้าบ้างหรือไม่ ถ้าไม่เคยเลย อาจต้องหาเวลาทําเช่นนั้นบ้าง ผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Environment Science and Technology เมื่อไม่นานมานี้เปิดเผยว่า

การเดินบนพื้นดิน ซึ่ง เป็น การสัมผัสกับธรรมชาติโดยตรง ช่วยกระตุ้นให้สมองรู้สึกพึงพอใจกับ สภาพแวดล้อมรอบตัว ส่งผลให้รู้สึกสงบ มีความสุข และมีเมตตากับ ผู้อื่นมากขึ้น – เมื่อสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็พลอยดีไปด้วย

ฝากเงินขั้นต่ำ50บาท

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *