ข้อดีของ “อะโวคาโด” ที่คุณไม่อาจจะยังไม่รู้

0 Comment


“อะโวคาโด” เป็นผลไม้ที่มีราคาค่อนข้างสูง เนื่องจากปัจจัยหลายๆอย่าง วิธีการปลูก สถานที่ปลูก เวลาในการปลูก การดูแล และประโยชน์มากมายที่คุณคิดไม่ถึงแน่ๆ แต่ถ้าเทียบทั้งหมดข้างต้นกับราคาแล้วบอกเลยว่าคุ้มค่ามาก

สารอาหารที่ได้จาก “อะโวคาโด”

  • วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด
  • สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
  • โพแทสเซียม ลดความดันโลหิต
  • โฟเลท ลดความดันโลหิต
  • วิตามินเอ บำรุงสายตา
  • วิตามินบี แก้อาการเหน็บชา
  •  วิตามินซี ป้องกันโรคหวัด บำรุงฟัน
  • กรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับน้ำมันมะกอก ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้
  • สารแคโรทีนอยด์ต่างๆ ถึง 11 ชนิด โดยจะพบมากบริเวณเนื้อที่เป็นสีเขียวเข้มที่ติดกับใต้เปลือก
photo by sanook.com

ต้องเตรียมอะโวคาโดอย่างไรถึงได้ประโยชน์สูงสุด

  •  ผ่าครึ่ง โดยใช้มีดกดตามแนวยาว จนมีดติดเมล็ด แล้วดันมีดออกไปรอบๆ
  • ใช้มือบิดอะโวคาโดให้เนื้อหลุดออกจากกัน
  • ใช้มีดสับบนเมล็ดเบาๆ ให้มีดติดเมล็ด แล้วบิดมีดให้เมล็ดหลุดติดมีดออกมา
  • ผ่าครึ่งเนื้ออะโวคาโดอีกครั้ง
  • ใช้มือดึงเปลือกอะโวคาโดออกมา แทนการใช้ช้อนขูด

แต่อะโวคาโด ไม่ควรรับประทานเกินวันละลูก เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก ส่วนใหญ่จะใช้ในช่วงคุมน้ำหนัก ได้ผลดีเลยทีเดียวไปลอง

#healthy #food #care #สุขภาพ #อาหาร #ออกกำลังกาย #เทรน #ufabet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *