ไม่มีเวลา ไม่สบาย งานยุ้ง จะออกกำลังกายอย่างไร

หลายๆคนประสบปัญหาแบบน้องหมูชัวร์ จะมีช่วงนึงของชีวิตที่ยุ้งมากทั้งงาน ทั้งสังคม ธุระ กรูกันเข้ามาแบบไม่ทันให้หายใจ จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ขาดช่วง เดี๋ยววันนี้เรามาดูวิธีแก้ปัญหากัน

ทางออกของน้องหมู ต้องแก้แบบเป็นกรณีไป

งานยุ้ง อันนี้ไม่จำเป็นต้องออกก็ได้เนื่องจากเหนื่อยมาก ควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ แต่ให้ชดเชยในวันต่อไปแทน

ถ้าช่วงนั้นประสบปัญหาชีวิต อันนี้อาจมีเวลาแต่ไม่มีอารมณ์เล่นหนักๆ น้องหมูแนะนำให้เล่นแบบเบาๆ แค่พอยืดกล้ามเนื้อพอกรุบๆ

กรณีเป็นไข้ งานนี้ต้องห้ามออกกำลังกายนะ และ ถ้าเป็นหวัด ออกได้แต่เบาๆ เล่นเวทได้ แต่ควรระวังพาคนอื่นไม่สบายไปด้วย

บาดเจ็บ อันนี้ไม่ควรเล่นเลยเด็ดขาด ควรพักให้หายจริงๆก่อน

ออกกำลังกายอย่างไรดี

  • ถ้าแรงเหลือ เวลาเหลือ ออกตามปกติได้เลย
  • ถ้าแรงเหลือ ไม่มีเวลา ทำ Circuit Training ให้จบใน 15 นาที
  • ถ้าแรงหมด แต่มีเวลา ให้ไปเดินซัก 30 ถึง 45 นาที จบด้วยยืดกล้ามเนื้อ 20 ถึง 30 นาที
  • ถ้าแรงไม่เหลือ เวลาก็หมด ให้ยืดกล้ามเนื้อ เช้า กลางวัน เย็น รอบละ 3 ถึง 5 นาที ให้ได้ขยังร่างกายบ้าง

#healthy #food #care #สุขภาพ #อาหาร #ออกกำลังกาย #บาคาร่า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *