อาหารที่มีผลต่อ-โรคซึมเศร้า

อาหารที่มีผลต่อ “โรคซึมเศร้า”

น้องหมูมาแล้ว วันนี้เรามาอัพเดทโรคซึงเศร้ากัน เมื่อมีอาการไม่ควรปล่อยไว้นานควรปรึกษาแพทย์ทำการรักษาทันที แต่น้องหมูจะแนะนำ อาหารที่มีผลต่อ“โรคซึมเศร้า”อยากให้ข้อความนี้ให้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อย 

มาดูกันว่าอาหารที่ช่วยลดอาการโรคซึมเศร้า

นอกจากยาที่คุณหมอจ่ายให้ การที่จะทำให้ยาได้ผลอีกทางคืออาหาร อาหารที่มีผลต่อประสิทธิภาพยาด้านจิต ดังต่อไปนี้ 

1.อาหารที่ให้ไขมันดีต่อสุขภาพจะช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ ส่วนใหญ่เป็นสัตว์น้ำ ที่ให้โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลม่อน ทูน่า ปลาดุก 

2.ไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยม เดี๋ยวนี้ตัวไข่มีทั้ง โอเมก้า3, ไอโอดีน, และสารที่จำเป็นที่พบและมีผลคือ ทริปโตเฟน และไทโรซีน ช่วยทำให้อ่อนเยาว์ และช่วยทำให้อารมณ์ดีมีผลต่อการนอนหลับ

3.กล้วย เป็นผลไม้ที่มีธาตุโพแทสเซียมและทริปโตเฟน ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด ลดภาวะเครียดได้

4.เห็ดทุกชนิด เนื่องจากเห็ดมีธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข

เครื่องดื่มที่มีผลต่อการปรับอารมณ์

1.น้ำอัญชัน ในตัวดอกอัญชันมีสารที่กระตุ้นความจำ ทำให้ไม่เครียดและนอนหลับได้ดี

2.น้ำลำไย ช่วยทำให้อารมดี ผ่อนคลาย และนอนหลับได้สนิท

อาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควรรับประทานสำรหับคนเป็นโรคซึมเศร้า

1.ชา กาแฟน เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน จะมีผลโดยตรงต่องการพักผ่อน การได้รับสารพวกนี้เข้าสู่ร่างจะทำให้ตื่นตลอดเวลา กระปรี่กระเปร่า และนอนไม่หลับ 

2.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่นส้ม เสาวรส องุ่น จะไปหักล้างกับยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้าโดยตรง

3.อาหารที่มีน้ำตาลสูง การทานหวานจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดภาวะเครียด 

4.ไส้กรอก และถั่วปากอ้า มีไทรามีนเมื่อทานเข้าไปจะทำปฏิกิริยากับโรคซึมเศร้า ทำให้ส่งผลต่อความดันโลหิตสูง

Sponsor by Fever

Share this post