เรื่องการกินในวันหยุดต้องเคร่งเครียดไหม ?

ผิดไหมที่วันหยุด อยากกินอะไรดีๆบ้าง ใครเคยคิดบ้าง ว่าอยากหุ่นดี ต้องบ้าคุมอาหารเคร่งๆ

สงสัยไหม ว่าคุมเคร่งแค่ไหน? จริงๆแล้วไม่ผิดเลย! ที่เราจะอยากกินของอร่อย เพราะคนเราควรได้กินอะไรที่เราชอบ ทุกวันด้วยซ้ำ แต่ในปริมาณ ที่ “เหมาะสมและคู่ควร” กับกิจกรรมและเป้าหมายของเรา

คำว่าเหมาะสม คือ เราเลือกอาหารที่กิน เป็นประเภทไหน เช่น ถ้าอยากลีน อาจจะต้องเน้นอาหารโปรตีนสูง และเลี่ยงที่ให้พลังงานมากๆ เช่นพวกของทอดๆบ้าง คำว่าคู่ควร คือ แล้วปริมาณที่เรากิน มันสอดคล้องกับกิจกรรมของเราไหม  เช่น ออกกำลังกายเยอะมาก แต่กินน้อย ก็ไม่มีแรง

ออกกำลังกายน้อย แต่กินมาก ก็อ้วน ถ้าทำแบบนี้ จะไม่ต้องมี Cheat Day เพราะทุกวัน เรา Happy

  • ลองตั้งเป้าว่าวันนี้อยากกินอะไร
  • แล้วคิด ว่าที่เราจะกิน พลังงานมาจากไหน
  • ไปลดพลังงานจากแหล่งอื่นได้ไหม
  • กินแล้วออกกำลังกายหรือเปล่า?

กินให้อร่อย ออกกำลังกายให้สนุก

สุขภาพดีมีไม่ยาก แค่คุณรักตัวเองมีวินัยให้กับมัน

#สาระก็มีน่าตาดีก็มีด้วย (โค้ชมาร์ค)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *