เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลสร้างบุญสีสันประจำเดือนตุลาคม เทศกาลแห่งความบริสุทธิ์ ช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อิ่มบุญกับการที่หลายคนหยุดพักกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ แล้วมารับประทานอาหารประเภทพืชและแป้งแทน ที่เราเรียกว่า เทศกาลกินเจ สาว ๆ หลายคนชอบเทศกาลนี้เพราะจะได้ทำการล้างพิษและของเสียออกจากร่างกายไปในตัว จากการที่ไม่ทานเนื้อสัตว์และคิดว่าจะทำให้น้ำหนักของตัวเองไม่เพิ่มขึ้น  แต่ความเป็นจริงกลับตรงข้ามเพราะ ในเทศกาลนี้อาหารหลายอย่างประกอบไปด้วยอาหารประเภทที่ทอด และเป็นประเภทแป้ง จึงทำให้สะสมกลายเป็นไขมัน แทนที่จะน้ำหนักจะลดลงกลับเป็นน้ำหนักขึ้นแทน แต่เราสามารถที่จะควบคุมได้แน่นอน เรามาดูกันนะคะว่ากินแบบไหนแล้วจะไม่อ้วน –

Read more

ปั่นจักรยาน ท่องเที่ยวไปพร้อมกับการออกกำลังกาย

               สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายแต่ยังคิดไม่ออกว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี การปั่นจักรยานน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่ง เนื่องจากจักรยานเป็นสิ่งที่ผูกพันกับหลายคนมาตั้งแต่วัยเด็ก คนส่วนใหญ่ปั่นจักรยานเป็นตั้งแต่เด็ก เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานจึงเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้การฝึกฝนแต่อย่างใด                จักรยานสำหรับออกกำลังกายโดยทั่วไปมี 2 ชนิด คือแบบ เสือหมอบ (Road bike) แค่ชื่อก็บอกแล้วว่าเหมาะกับการใช้งานปั่นบนท้องถนนเนื่องจากเป็นจักรยานที่ถูกออกแบบมาให้มีความเร็วสูงบนถนนผิวเรียบ เน้นขี่ทำความเร็ว ท่านั่งปั่นจะต้องนั่งก้มตัวไปข้างหน้า โดยมีแฮนด์โค้งลง ตามชื่อ

Read more

โรคซึมเศร้าคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก.posttoday.com สำหรับคำว่าโรคซึมเศร้านี้ในปัจจุบันก็นับว่าเป็นเรื่องที่คุ้นหูพวกเราเป็นอย่างดี เพราะว่าคนจะเริ่มเป็นโรคนี้กันเยอะขึ้นมากกว่าเมื่อก่อนมาก ๆ ด้วยสภาวะสังคมที่เปลี่ยนไป ความกดดันที่มีมากขึ้น เราสามารถพบเจอกับฟีดแบคแย่ ๆ จากสังคมได้รวดเร็วมาก ๆ และ ได้เจอมันในวงกว้างอีกด้วย เพราะตอนนี้โลกโซเชี่ยลกลายเป็นชีวิตประจำวันคู่กับการใช้ชีวิตของคนเราไปแล้ว และส่วนใหญ่ถ้าหากสิ่งที่เราทำมันได้รับ ฟีดแบคที่แย่ ๆ กลับมาจากโลกโซเชี่ยลแล้วล่ะก็ ก็ต้องบอกเลยว่าการจะรับมือกับมันได้นั้น ยากเย็นแสนเข็ญมาก ๆ

Read more

กิน ไข่ไก่ ลดความอ้วน รู้หรือไม่ ว่ามีกี่แคลลอรี่

ยุคนี้ใคร ๆ ก็ต่างหันมาดูแลตัวเองกันทั้งนั้นเลยค่ะ แต่สำหรับสาว ๆ ที่ใจอยากลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะหยิบจับอะไรมาทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพดี อาหารคลีนนั้นก็ต้องใช้วัตถุดิบการทำเหมือนจะง่าย แต่ไม่ใช่เลย เมนูไข่ หากินง่าย ประหยัดเวลา มาดูกันเลยว่าแต่ละเมนูนั้นกี่แคลลอรี่ ไข่เป็นอาหารของคนหลายชาติหลายภาษา ในแง่โภชนาการ ไข่ขาวและไข่แดงรวมกันจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์ ราคาถูก เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ในระบบเศรษฐกิจปัจจุบัน ไก่คือ ผู้ทำอาหารราคาถูกที่คนไม่กินให้เป็นอาหารที่มีคุณภาพดีที่คนกินได้

Read more

สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง

Credit : amarinbabyandkids.com               สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง เป็นประโยคที่หลายคนน่าจะคุ้นหูกัน แต่อาจจะยากที่จะทำตามได้ และมีน้อยคนเท่านั้นที่จะสามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองได้ และต้องยอมรับว่าไม่ใช่เรื่องง่ายนักสำหรับการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับชีวิตแต่ละคนในสภาวะของโลกยุคนี้ แต่ถึงอย่างไรก็จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่จะต้องสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง                สุขภาพดี ประกอบด้วยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ที่จะต้องเป็นไปด้วยกัน หากสุขภาพกายดีแต่สุขภาพใจไม่ดี หรือสุขภาพใจดี แต่สุขภาพกายไม่ดี ชีวิตคนเราก็ไม่มีทางที่จะมีความสุข เพราะฉะนั้นลองมาศึกษาหาวิธีการทำให้ทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกายของเราดีทั้งสองอย่างเพื่อชีวิตที่มีความสุขกัน –

Read more

ผลไม้ชนิดใดบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน ผลไม้ชนิดไหนควรทานแต่พอดี

ผลไม้ชนิดใดบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน ผลไม้ชนิดใดควรทานแต่พอดี เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องรู้ไว้           ผลไม้ เป็นพืชที่เราทุกคนชอบทานกันเป็นประจำ และยังมีประโยชน์ ทั้งวิตามิน และสารอาหารอื่น ๆ อีกมาก หลายคนที่รักสุขภาพ อยากมีหุ่นที่ดี แต่ว่าจะมี ผลไม้ชนิดใดบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน ผลไม้ชนิดไหนควรทานแต่พอดี   ถ้าจะให้พูดถึงผลไม้ทุกชนิดเลยก็คงไม่ไหว เอาเป็นว่าเราขอยกตัวอย่างแต่พอดีละกัน        

Read more

หลักการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

สำหรับทุกคนอาจจะมองว่า เรื่องเงินนั้นสำคัญ แต่หากคุณมีเงินมากมาย แต่ร่างกายคุณไม่สามารถ ออกไปใช้เงินที่มีมากมาย คุณจะอยากมีเงิน หรืออยากมีสุขภาพที่ดีกว่ากัน หลาย ๆ คนก็คงอยากจะเลือกมีสุขภาพดีมากกว่า เพราะการมีโรคต่าง ๆ มันช่างเป็นเรื่องที่หน่าหงุดหงิดยิ่งนัก เพราะจะทำอะไร ก็ไม่ค่อยสดวก ยุ่งยาก อาจจะลำบากคนอื่น ๆ ด้วย เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพให้ดีนั้น

Read more

ออกกำลังกายดีอย่างไร ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย?

                    ชีวิตของมนุษย์ก็ไม่ต่างจากเครื่องจักรหรือเครื่องยนต์ที่เมื่อถูกสร้างขึ้นมาแล้วก็ย่อมมีอายุการใช้งาน ไม่สามารถใช้งานได้ตลอดไป ย่อมมีวันผุพังและหมดอายุการใช้งาน ปัจจุบันเทคโนโลยีพัฒนาก้าวหน้าทำให้เครื่องยนต์หรือเครื่องจักรมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งสามารถใช้งานได้เป็นเวลานาน เช่นเดียวกับวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่สามารถรักษาชีวิตของมนุษย์ให้มีโอกาสใช้ชีวิตได้นานขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นเจ้าของเครื่องจักรหรือเครื่องยนต์ คุณคงไม่อยากซ่อมเครื่องของคุณบ่อย ๆ เช่นเดียวกันกับชีวิตมนุษย์ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าไม่มีใครชอบไปหาหมอ หรือรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลอย่างแน่นอน                ในทางวิศวกรรมมีการคิดหลักการบำรุงหลักษาเครื่องจักรด้วยตัวผู้ใช้งานเองเพื่อให้เครื่องจักรมีปัญหาน้อยที่สุดและลดภาระงานของช่างซ่อมบำรุงและสามารถลดรายจ่ายในการซ่อมบำรุงของเจ้าของกิจการได้ ตลอดจนถ้าเครื่องจักรไม่ชำรุดก็สามารถสร้างรายได้ให้เจ้าของกิจการอย่างต่อเนื่อง ถ้าเปรียบเทียบร่างกายเป็นเครื่องจักร มนุษย์เราเป็นเจ้าของกิจการและหมอเป็นช่างซ่อมบำรุง แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราเจ็บป่วยต้องไปหาหมอบ่อยๆย่อมทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายในการรักษา และสูญเสียเวลาในการทำงาน

Read more

อาหารสำหรับนักกีฬา

ขอบคุณรูปภาพจาก smilefootballclub.com หากสิ่งที่พวกเราทั้งหลายมักจะมองข้ามไปในการดูแลสุขภาพ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ก็คือเรื่องของอาหาร ซึ่งแน่นอนว่าหากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพธรรมดาทั่วไปไม่ได้จริงจังมาก ก็อาจจะไม่ใส่ใจอะไรกับเรื่องของอาหารการกินมากนัก หรือแทบจะไม่ใส่ใจเลยก็ว่าได้ ซึ่งหากจะพูดกันจริง ๆ แล้วอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายด้วยสำหรับ สำหรับ อาหารสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะเลยนั้นก็เรียกได้ว่ามีความสำคัญมาก ๆ เลย ซึ่งทำให้เกิดอาชีพที่เรียกว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ โดยที่นักกีฬาอาชีพนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ

Read more

IF (Intermittent Fasting) 16-8 รหัสลับ เพื่อหุ่นดี และสุขภาพแข็งแรง

Credit : atkins.com                หลาย ๆ คนเติบโตมากับการถูกสั่งสอนว่าต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ครบสามมื้อ และครบทั้ง 5 หมู่ แต่ปัจจุบันดูเหมือนทฤษฎีนี้ดูจะล้าหลังไปแล้วสำหรับคนที่ต้องการจะดูแลสุขภาพและรักษาหุ่นให้ดูดีอยู่ตลอดเวลา นักโภชนาการในปัจจุบันจึงได้คิดค้นและเผยแพร่หลักการจัดการการรับประทานอาหารของมนุษย์หนึ่งในนั้นคือหลักการ IF (Intermittent Fasting)                IF (Intermittent Fasting)

Read more