กินมื้อเย็น แคลน้อย ลดน้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินมื้อเย็นลดน้ำหนัก

กินมื้อเย็น แคลน้อย ลดน้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย

ภาพประกอบโดย  : women.mthai.com เราจะกินมื้อเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อันนี้ก็ต้องมาดูความเหมาะสมของแต่ละคนด้วยนะ ว่าเราสามารถออกกำลังกายได้เวลาไหน ถ้าออกกำลังดึกมากก็ควรทานมื้อเย็นก่อนออกกำลังกายก็ได้ ไม่ได้กฎตายตัวนะ การลดน้ำหนัก ต้องคำนึงถึงรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันด้วย

Read More »
การจัดการกับน้ำหนักด้วยการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน การควบคุมแคลอรี่

การจัดการกับน้ำหนักด้วยการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่

แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่าง ๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้น ๆ โดยใน 1

Read More »
สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอน

สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่อเช้านี้ที่คุณตื่นนอน จำได้หรือไม่ว่าคุณได้ทำอะไรบ้าง และอาการที่ตื่นนอนนั้นเป็นอย่างไร เชื่อว่ามีคนจำไม่ได้แน่ แต่ถ้าจากนี้ไปอยากมีสุขภาพที่ดี ตั้งแต่เช้าพรุ่งนี้ไปคุณลองทำตามแนวคิดดูนะคะ โดยถ้าปฎิบัติอย่างเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตในยามเช้าที่ดีขึ้นแน่นอน 1. อย่ากดเลื่อนนาฬิกาปลุก รู้หรือไม่?

Read More »
เทคนิคดูแลรูปร่าง ตามเทรนสาว ๆ หุ่นเป๊ะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคดูแลรูปร่าง

เทคนิคดูแลรูปร่าง ตามเทรนสาว ๆ หุ่นเป๊ะ

  ดูแลรูปร่าง สิ่งสำคัญเลยอีกข้อนึงก็คือ ลดการกินขนมจุบจิบ เพราะของกินจุบจิบส่วนใหญ่นอกจากจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินความจำเป็นยังทำให้อ้วนอีกด้วย และคนที่ดูแลรูปร่าง ควรกินให้น้อยลง หรือเลือกขนมที่มีธัญพืช ถั่ว ผัก

Read More »
หากกำลังลดไขมัน ต้องเลือกเครื่องดื่มประเภทไหนดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เครื่องดื่มลดไขมัน

หากกำลังลดไขมัน ต้องเลือกเครื่องดื่มประเภทไหนดี

ภาพประกอบ : sistacafe.com ความซ่า ความชื่นใจไม่ได้ได้มาแบบเปล่า ๆ ที่คนลดไขมัน ควรหลีกหนีให้ไกล แต่มาพร้อมกับน้ำตาล ในน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องสามารถที่จะมีน้ำตาลสูงถึง

Read More »
พฤติกรรมประจำวันแบบผิด ๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่

พฤติกรรมประจำวันแบบผิด ๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย

สุขภาพความงามคือสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราให้ความสนใจและให้ความใส่ใจกันเป็นอย่างมาก และมันคงไม่ดีนักถ้าหากเราเผลอทำพฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยหรือสุขภาพเสียก่อนวัยอันควร ๆ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจมาแนะนำกันนั่นก็คือ พฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย ลองไปดูกันซิว่าเราถือหรือพลาดทำพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ลองไปดูกันเลย – ตามไปดูพฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย 1. รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

Read More »
น่ารู้!! พฤติกรรมที่ควรระวังหลังการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่ไม่ควรทำหลังกินอาหาร

น่ารู้!! พฤติกรรมที่ควรระวังหลังการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ

การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากในทุก ๆ วันเราจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเช้ากลางวันเย็น เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อรับประทานอาหาร เรียบร้อยแล้วมีข้อควร ระวังที่ไม่ควรปฏิบัติเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และวันนี้เราก็ได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับ สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังจากรับประทานอาหารเสร็จมาแนะนำกัน

Read More »
สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอน

สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนคือสิ่งที่ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตามที่ควรจะเป็นและแน่นอนว่านอกจาก การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วการออกกำลังกายก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับข้อควรปฏิบัติ

Read More »
อึไม่คล่อง ต้องอ่าน อาหารช่วยถ่าย ท้องไม่ผูก สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารช่วยขับถ่าย

อึไม่คล่อง ต้องอ่าน อาหารช่วยถ่าย ท้องไม่ผูก

               อึไม่ออก อึไม่คล่อง ใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้น บางคนใช้เวลาหลายวันกว่าจะถ่ายได้ แต่ละครั้งไม่อยากจะพูดถึงความยากลำบาก หากมีอาการท้องผูกต้องปรับพฤติกรรมการกิน เพิ่มอาหารช่วยถ่ายที่สามารถแก้ท้องผูกในมื้อหลักให้มากขึ้น เพื่อช่วยการทำงานของลำไส้ และระบบต่าง

Read More »