ในยุคนี้สมัยนี้ เป็นยุคที่คนส่วนใหญ่หันกลับมาดูแลร่างกายตนเองมากขึ้น เริ่มดูแลตนเองตั้งแต่อาหารการกิน ที่จะต้องดี มีประโยชน์ เน้นผักที่ปลอดสารเคมี และมีการออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิ่งจ็อกกิ้งแบบเบา ๆ ที่ถนนในหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะ เข้ายิม เล่นฟิตเนสเป็นต้น แต่สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศนั้น การตื่นเช้าเพื่อไปออกกำลังกายที่หน้าบ้าน คงจะไม่ทัน หรือเลิกงานมาก็คงจะไม่ไหวเพราะหมดพลังไปกับการการทำงานและการเดินทางไปหมดแล้ว ในบทความนี้ เรามีเทคนิคดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เอาไว้ดูแลร่างกายกัน

หลายคนคงประสบปัญหาการยกเวท โดยเฉพาะการที่ไม่มีแรงในการยก มันเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิดใจมากใช่ไหมล่ะ ? มันอาจจะเป็นเพราะว่าคุณไม่ได้กินอะไรก่อนไปออกแรงในฟิตเนสแน่นอนเลย…ผมเคยเป็นหนึ่งในนั้น หลายครั้งผมไม่ได้กินอะไรไปก่อน ทำให้แรงในการจะยกบาร์ขึ้นหายไปมากหรือจำนวนครั้งที่ยกได้มันน้อยลงกว่าที่ควรเป็น ขอบคุณรูปภาพจาก feelgoodfoodie – ทำไมต้องกินอะไรก่อนไปยกเวท ก่อนอื่นต้องขออธิบายก่อนว่า ร่างกายเราเนี่ยต้องใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป เพื่อเอาไปเผาผลาญเป็นพลังงานให้เราใช้งานในแต่ละวันครับ หากว่าไม่ได้กินอะไรเลย รับรองไม่มีแรงแน่นอน การยกเวทก็เหมือนกัน…มันเลยมีสิ่งที่เรียกว่าอาหารก่อนออกกำลังกาย หรือ Pre-Workout Meal

            จริงอย่างที่เขาว่ากีฬาคือยาวิเศษ เพราะการเล่นกีฬาจะได้ทั้งสุขภาพ จิตใจ และมิตรที่ดี เป็นเหตุผลให้คนยุคใหม่หันมาใส่ใจตัวเองด้วยการออกกำลังกายมากกว่าการพึ่งหมอ ยาลดความอ้วน หรือพวกโปรแกรมฟิตหุ่นต่างๆตามโฆษณา ซึ่งการเล่นกีฬาที่ว่านี้มีหลายชนิดมากแล้วแต่โอกาส และความชอบของแต่ละคนว่าจะชอบแนวไหน เล่นแบบไหนและวันนี้เราเองได้นำกีฬายอดฮิต 5 ประเภทมาแนะนำที่ยิ่งเล่น หุ่นยิ่งเฟิร์ม – กีฬายอดฮิต ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด       ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับว่าหากเล่นแล้วทุกส่วนของร่างกายจะมีการเคลื่อนไหว ทั้งแขน