การมีสุขภาพดีก็มาจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ใครๆก็เข้าใจกันดี ซึ่งกีฬาที่เรียกว่าทั้งเป็นกระแสและได้รับความนิยมมากในขณะนี้คือ การ วิ่ง เพราะสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม มีสุขภาพจิตดีขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า การวิ่งทุกวันไม่ได้ดีเสมอไป ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณมาหาคำตอบ – วิ่ง บ่อย ๆ ดีหรือไม่ดีกับร่างกาย               

               กระแสหุ่นผอมแล้วสวยมาแรงมากในฝั่งเอเชีย ค่านิยมดังกล่าวถูกหยิบขึ้นมาถกเถียงกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก สามารถตีมุมมองของค่านิยมความงามได้เป็นอย่างดี ยาลดลดความอ้วน กลายเป็นหนึ่งในสินค้าบริโภคภายในที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เราจะเห็นว่ามีหลากหลายแบรนด์ที่ผลิตยาลดน้ำหนักออกมาภายใต้ชื่อ “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” – ยาลดลดความอ้วน ดีหรือไม่ดี                “ไซบูทรามีน (Sibutramine)” คือ สารที่บริษัทผลิตยาลดลดความอ้วน นิยมใส่ลงไป ในทางเภสัชวิทยาเป็นยาที่จะลดหรือควบคุมน้ำหนัก ลักษณะเป็นผงขาวคล้ายเกลือหรือน้ำตาล ไม่มีกลิ่น

คาร์โบไฮเดรตคือสิ่งที่หลายคนกลัวมากที่สุด ถ้าหากคน ๆ นั้นกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้หลายคนไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรต ยอมอด เพราะอยากให้น้ำหนักลดลงเร็ว แต่รู้หรือเปล่าว่าโทษของการไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตช่วง การลดความอ้วน เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เพราะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่หากทานมากไปจะทำให้อ้วน ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ยังต้องทานคาร์โบไฮเดรสอยู่ เราลองมาทำความรู้จักกับสารอาหารชนิดนี้กันก่อน เพื่อจะได้เลือกทานได้อย่างถูกต้อง – การลดความอ้วน ด้วยการทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรสเสียก่อน คาร์โบไฮเดรตขัดสี

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ วันนี้เราจะมาช่วยเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาในการนอน เช่น นอนไม่หลับบ้างเเหละ ตื่นมาตอนกลางดึกบ้างเเหลัะ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ขณะตอนนอนบ้างเเหละ เรามี 7 เคล็ดลับมาเสนอค่ะ เชื่อว่าถ้าได้ลองเเล้ว น่าจะทำให้เพื่อน ๆ

            เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยตั้งเป้าหมายไว้ว่าในแต่ละวันจะวิ่งให้ได้กี่รอบ แต่พอมาถึงจริงแล้วแค่ 2 รอบก็เหนื่อยจนร่างกายไปต่อไม่ไหวซึ่งมักส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเป็นกิจจะลักษณะหรือคนที่มีน้ำหนักเยอะอยู่ในเกณฑ์อ้วนทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวเมื่อต้องมาวิ่งได้ในทันที วันนี้เรามีวิธีการวิ่งที่จะทำให้คุณเหนื่อยน้อยที่สุดมาฝากกันค่ะ – ปรับเปลี่ยนความถี่การวิ่งของตัวเอง                หากคิดจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คุณก็ควรออกมาวิ่งบ่อย ๆ ตามกำหนดอาจจะอาทิตย์ละ 1 – 2 ครั้งก็ยังดีกว่าการที่นาน ๆ ทีจะมาออกกำลังกายแบบตามใจฉัน เพราะหากคุณออกกำลังกายแบบตามใจฉัน

               ปัญหานี้กลายเป็นปัญหากวนใจให้กับเราทุกคนมาแล้ว แต่ละครั้งในการ ลดความอ้วน ก็ต้องมีการชั่งน้ำหนัก เพื่อดูผลลัพธ์กันบ่อย ๆ ว่าใกล้กับเป้าหมายที่เราวางไว้แล้วหรือยัง แต่บางครั้งเราก็อาจจะงงกับระบบร่างกายเหมือนกันว่าทำไมน้ำหนักถึงขึ้นมาได้ทั้ง ๆ ที่ตั้งใจลด อุตส่าห์ออกกำลังหนักมาก แถมยังควบคุมอาหารแบบเข้มงวด  แต่ผลลัพธ์ก็ยังไม่เป็นไปตามที่ต้องการ วันนี้เราเลยอยากชวนคุณไปตามหาคำตอบกันว่าทำไม ? – สาเหตุที่ออกกำลังกาย ลดความอ้วน แล้วน้ำหนักยังขึ้นอยู่

สำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นเวท ผมเชื่อว่าคงมีอาการสับสนอยู่ไม่น้อยเวลาเดินเข้าไปในฟิตเนส ว่าจะเล่นท่าอะไรดี เครื่องเยอะแยะเหลือเกิน ไม่รู้จะเล่นอะไร…จริง ๆ แล้วนั้น สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นเลย ผมขอแนะนำท่าเล่น 8 ท่า ที่จะทำให้คุณไม่ต้องสับสนอีกต่อไป และยังเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณที่จะเป็นพื้นฐานในการเล่นต่อไปอีกด้วย มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.Barbell Bench Press ท่าแรก เป็นท่าที่หลายคนคงคุ้นเคย

               ในปัจจุบันนี้การสร้างบรรยากาศเพียงอย่างเดียวอาจะไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นช่วยในเรื่องของการมีเซ็กส์ได้ ทั้งนี้อาจจะเนื่องมาจากในส่วนของสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ร่วมปึงในส่วนของการใช้ชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันที่ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหล้าและหมดอารมณ์ในเรื่องของการมีเซ็กส์  ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ดีและอาจจะส่งผลกระทบในเรื่องของความรักด้วยเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าหากคุณกำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่เรื่องของการทานอาหารสามารถที่จะเป็นตัวช่วยให้กับคุณได้อีกหนึ่งทาง โดย Cynthia Sass ผู้เขียน S.A.S.S Yourself Slim ได้ทำการศึกษาและกล่าวได้กล่าวเอาไว้ว่า อาหารบางชนิดมีบทบาทในการช่วยส่งเสริมอารมณ์รัก ๆ ใคร่ ๆ และสามารถช่วยในการสนับสนุนสุขภาพของชีวิตเซ็กส์ให้ดีขึ้นได้จริง ๆ โดยอาหารที่ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพทางด้านเซ็กส์ ให้ดียิ่งขึ้น ได้แก่

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay.com สถานที่สำหรับออกกำลังกายที่เราเรียกกันว่า ฟิตเนส ในยุคนี้บอกได้เลย ว่ามีให้เลือกใช้บริการมากมาย หลายหลาก ทั้งที่ตั้ง ในห้างสรรพสินค้า หรือตั้งอยู่สถานที่ใดที่หนึ่ง ใกล้ ๆ บ้านคุณ หรือที่เปิด ตลอด 24 ชั่วโมงก็มี เรียกได้ว่า มีมากมายให้เลือกเต็มไปหมด เพราะในยุคนี้เป็นยุคที่กระแส

ขอบคุณรูปภาพจาก www.eglin.af.mil สำหรับผู้ที่เริ่มต้นหันมาออกกำลังกาย ก็คงจะมีคำถามว่าจะ ออกกำลังกายในฟิตเนส หรือที่บ้านดี ซึ่งมันก็ดีทั้งคู่ แต่ว่าอันไหนล่ะที่มันดีกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่ากัน อันนี้ก็พูดยาก เพราะมันก็มีทั้งข้อดี ข้อเสียต่างกันไป แต่ผมขอให้น้ำหนัก ไปที่ฟิตเนสมากกว่า เพราะอะไรเรามาลองดูกันครับ – การออกกำลังกายที่ฟิตเนส มีข้อดีข้อเสียอย่างไร ข้อดีของการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แน่นอนล่ะก็คือ